🐳 Białko Na Czczo Czy Po Śniadaniu

86 poziom zaufania. Jednym z powszechnych komplikacji zaburzeń gospodarki węglowodanowej jest polineuropatia cukrzycowa. Neuropatia może przebiegać skrycie lub ujawniać się w różnie długim okresie od momentu rozpoznania cukrzycy. Częstość występowania neuropatii cukrzycowej dotyczy do 90% wszystkich chorych na cukrzycę, a około Uszkodzenie ścięgna pod kolanem powoduje narastający ból i obrzęk stawu, który powinien pojawić się już przy pierwszych dolegliwościach. Ponadto należy mieć świadomość tego, że w tym przypadku może występować nieprzyjemne uczucie przeskakiwania w kolanie. Naderwanie ścięgna następuje dość szybko, wystarczy, że Czy białko można pić na czczo? Białko warto też stosować od razu po przebudzeniu jeszcze przed śniadaniem, a także w okresach długich odstępów między posiłkami. Zażywając po treningu unikasz katabolizmu i uzupełniasz aminokwasy, dzięki czemu mięśnie nadwyrężone podczas ćwiczeń mają szansę się odbudować z łatwo Po zjedzeniu produktów zawierających węglowodany następuje wzrost stężenia glukozy we krwi, które osiąga maksimum po upływie 20–30 minut i stopniowo w ciągu kolejnych 90–180 minut wraca do poziomu na czczo. Stężenie cukru w surowicy zależy zarówno od ilości, jak i rodzaju spożywanych węglowodanów, a uwzględnienie indeksu Jeśli masz dylemat — bieganie na czczo czy nie, to pomyśl w ten sposób: bieganie na czczo może być mniej efektywne niż bieganie po jedzeniu, bo po prostu możemy nie mieć energii do takiego treningu. Zazwyczaj jest tak, że po jedzeniu, chociażby lekkim, niskokalorycznym śniadaniu możemy zrobić dłuższy trening Mumio shilajit himalajskie na wrzody i inne problemy układu pokarmowego. Mumio shilajit himalajskie może obniżać poziom cukru we krwi. Mumio shilajit himalajskie na hemoroidy. Autor: Thinkstockphotos.com Mumio może mieć kolor ciemno- lub żółtobrązowy, a nawet czarny. Mumio shilajit himalajskie ma postać małych bryłek bądź Na dwie i więcej godzin przed porannym planowanym startem warto zjeść posiłek składający się z białka i węglowodanów. To odpowiedni czas na strawienie się posiłku, dzięki czemu nie będziesz podczas treningu ani głodny, ani przejedzony. Jeżeli kiedyś trenowałeś z pełnym brzuchem, znasz to paskudne uczucie… Teoretycznie pora dnia nie ma aż tak kluczowego znaczenia, gdy mowa o stosowaniu naszego kolagenu. Naszym zdaniem jednak dobrze sięgać po shota rano, tuż po śniadaniu. Po pierwsze, lepiej nie przyjmować suplementów na pusty żołądek (chyba że dany producent zaleca inaczej), po drugie – w naszym preparacie znajdziemy sporo białka Jeśli zastanawiasz się, czy można pić kawę na czczo, czy lepiej poczekać z nią do przerwy po śniadaniu to odpowiedź brzmi: to zależy. Jeszcze niedawno lekarze i dietetycy w większości zgadzali się, co do tego, że picie kawy na pusty żołądek może podrażniać przewód pokarmowy, powodować niestrawność i zgagę. Jeżeli poziom cukru po posiłku wynosi 140-199 mg/dl (7,8-11,1 mmol/l), jest to wyraźni sygnał, że organizm nie radzi sobie najlepiej z metabolizowaniem węglowodanów i zagrożony jest wysokim ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2. Wartość glikemii poposiłkowej przekraczająca 200 ml/dl (11,1 mmol/l) wskazuje na cukrzycę i wymaga pilnej Więc ile białka potrzebujesz, aby schudnąć? Należy policzyć ilość białka na kilogram masy ciała. Zalecane spożycie białka potrzebne do wspomagania utraty tkanki tłuszczowej to 0,8g – 1,2g na kg masy ciała dziennie. Oznacza to, że jeśli ważysz 70 kg, idealna ilość białka do utraty wagi wynosi 56-84 g dziennie. Napój pomaga na odchudzanie, wysoki cukier i cholesterol. Pij przed śniadaniem i przed kolacją. Napój pomaga na odchudzanie, wysoki cukier i cholesterol. Nasiona babki płesznik zasługują co najmniej na taką samą sławę jak siemię lniane i nasiona chia. Pod względem zawartości błonnika babka płesznik bije na głowę siemię lniane. Ps4P. Powszechnie wiadomo, że śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Ponadto bardzo ważny jest jego skład. Od tego, jakie składniki odżywcze zafundujemy naszemu organizmowi, zależą nasze samopoczucie i wydajność w ciągu dnia. Dodatkowo, poranny posiłek może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi. Jak dowodzą badania, jedząc śniadanie bogate w białko, zmniejszymy napady głodu i zapobiegniemy objadaniu się w ciągu dnia. Zobacz film: "Nie przechowuj jajek na drzwiach lodówki. dlaczego?" 1. Wpływ śniadania na apetyt w ciągu dnia Naukowcy z Uniwersytetu w Missouri odkryli, że jedzenie zdrowego śniadania, zwłaszcza tego bogatego w białko, zwiększa uczucie sytości i niweluje uczucie głodu w ciągu dnia. Ponadto za pomocą funkcjonalnego rezonansu magnetycznego (fMRI) odkryto, że duża ilość białka na początku dnia zmniejsza ilość wysyłanych do mózgu sygnałów odpowiedzialnych za motywację do jedzenia i jedzenia "w nagrodę". "Wszyscy wiedzą, że jedzenie śniadania jest ważne, ale nadal niewiele osób uważa to za swój priorytet" – twierdzi Heather Leidy, adiunkt w Katedrze Żywienia i Fizjologii Ćwiczeń. Przeprowadzone badanie dostarcza dodatkowych dowodów na to, że śniadanie jest efektywną strategią w kontrolowaniu apetytu i regulowaniu posiłków. Leidy, poprzez pomiar uczucia łaknienia i poziom hormonów, oceniała fizjologiczny głód i uczucie sytości w połączeniu z psychologicznym aspektem traktowania jedzenia jako nagrody. Za pomocą fMRI, Leidy obserwowała aktywność określonych obszarów mózgu, a mianowicie tych związanych z motywacją do jedzenia i nagradzaniem. Naukowcy postanowili, że to właśnie grupa nastolatków będzie poddana badaniu "pomijania śniadania". Dlaczego? Po pierwsze, rezygnowanie z pierwszego w ciągu dnia posiłku jest bardzo silnie powiązane ze spożywaniem niezdrowych przekąsek, objadaniem się (szczególnie w nocy), przyrostem masy ciała oraz otyłością. Po drugie, według najnowszych badań około 60 proc. młodzieży nie je śniadania prawie codziennie. 2. Śniadanie bogate w białko a odchudzanie Przez trzy tygodnie część nastolatków nie jadła śniadania tak jak dotąd, część jadła posiłek zawierający 500 kcal składający się z ziaren zbóż i mleka (zawierający standardową ilość białka), a część jadła produkty bogate w białko (jajka, twaróg, produkty sojowe, pieczywo razowe). Pod koniec każdego tygodnia wolontariusze wypełniali kwestionariusze dotyczące apetytu i uczucia sytości. Tuż przed obiadem uczestnicy byli poddawani skanowaniu mózgu za pomocą fMRI w celu identyfikacji aktywnych w danym momencie obszarów. U osób, które jadły śniadanie, zauważono zwiększone uczucie sytości i zredukowane uczucie głodu rano. Wyniki badania fMRI wykazały, że aktywność obszarów mózgu odpowiedzialnych za motywację do jedzenia również znacznie zmalała w porze obiadowej u osób jedzących poranny posiłek. Te osoby miały również więcej energii i ich samopoczucie było lepsze. Dodatkowo, w porównaniu do zwykłego śniadania, to bogate w białko prowadzi do jeszcze większych zmian w apetycie, uczucia sytości i traktowania jedzenia jako nagrody. "Spożywanie zdrowego śniadania bogatego w białko może być prostym sposobem na to, aby czuć sytość dłużej i tym samym zminimalizować podjadanie w ciągu dnia" – mówi Leidy. "Ludzie sięgają po wygodne przekąski, aby zaspokoić głód pomiędzy posiłkami. Jednak te produkty prawie zawsze zawierają duże ilości cukrów i tłuszczów oraz dodają, zupełnie niepotrzebnie, znaczną ilość nadprogramowych kalorii do codziennej diety". W świetle przeprowadzonych badań, znane powiedzenie: "śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi" nabiera głębszego znaczenia. Dlatego starajmy się nie zapominać o tym najważniejszym w ciągu całego dnia posiłku. Nie musi być on obfity, ale odżywczy. polecamy Artykuł zweryfikowany przez eksperta: Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyk, biotechnolog, specjalista ds. zdrowia publicznego. Doktorantka Śląskiego Uniwersytetu Medycznego. Wciąż nie ustają dyskusje dotyczące tego, czy lepszy jest trening na czczo, czy po posiłku. Czy w ogóle trening na czczo ma jakikolwiek sens? Zarówno jeden, jak i drugi mają swoje wady i zalety. Podejmując decyzję, należy wziąć pod uwagę zamierzony cel i swoje możliwości. Trening na czczo to wciąż jedna ze wzbudzających najwięcej kontrowersji praktyk stosowanych w świecie sportu. Zarówno trenerzy, jak i lekarze wymieniają całą masę wad i zalet płynących z intensywnej aktywności fizycznej wykonywanej najczęściej rano, "na głodniaka". Wszystko zależy od tego, jaki masz cel. Zakładamy, ze zależy ci na jak najszybszym spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej. Trening na czczo to coś dla osób, którym zależy na szybkiej utracie tkanki tłuszczowej. Fotolia Fotolia Czy trening na czczo ma sens? Tak, jeśli twoim celem jest przede wszystkim szybka i znaczna utrata tkanki tłuszczowej, a także, jeśli chcesz utrzymać swój dotychczasowy, niski poziom tkanki tłuszczowej. Trening na czczo to także coś dla ciebie, jeśli zwykle masz bardzo napięty grafik i mało czasu na aktywność fizyczną, a to pozwoli ci zrealizować plan. Jeżeli planujesz krótki trening, w trakcie którego nie zużyjesz dużej ilości glikogenu i węglowodanów. Trening na czczo to także coś dla osób, które chcą szybko i maksymalnie przestawić swój organizm na czerpanie energii z tłuszczu, co się osiąga poprzez zwiększenie ilości uwalnianych hormonów, odpowiedzialnych za spalanie tkanki tłuszczowej. Pamiętaj jednak, ze trening na czczo jest dedykowany jedynie osobom, które w trakcie aktywności fizycznej w takich warunkach czują się dobrze, nie odczuwają żadnych niepokojących dolegliwości jak np,. zawroty głowy, czy uczucie słabości. Intensywny trening na czczo jest bardzo obciążający dla organizmu, jeśli podejrzewasz, że może ci zaszkodzić - zrezygnuj z niego. Przed podjęciem decyzji o takiej aktywności, która ma pojawiać się w twoim grafiku regularnie, dobrze jest wybrać się do lekarza i zrobić podstawowe badania. Menu przed treningiem i po nim. Sprawdź, czy nie popełniasz błędów! Trening na czczo to duży wysiłek dla organizmu. Fotolia Fotolia Trening na czczo - wady Może się okazać, że trenując na czczo, brakuje ci energii, żeby dać z siebie maksymalnie dużo, a wtedy trening nie przyniesie efektów. Rozważając zalety i wady trenowania na czczo z pewnością usłyszysz o ryzyku utraty masy mięśniowej. Dzieje się tak wtedy, kiedy np,. wykonujesz trening kardio w sytuacji, w którym poziom glikogenu w twoim organizmie jest zerowy. Niektórzy eksperci podkreślają także, że trening na czczo ma niekorzystny wpływ na powysiłkowe spalanie kalorii i ogólnie - metabolizm spoczynkowy. Zwróć też uwagę na kwestię kręgosłupa! Zwykle trening na czczo wykonuje się rano. Z wiadomych powodów. W trakcie nocnego spoczynku dyski kręgosłupa ulegają nawodnieniu, to naturalny proces. Kiedy budzisz się rano, kręgosłup potrzebuje około godziny na "dojście do formy". Intensywne ćwiczenie bezpośrednio po przebudzeniu może więc spowodować problemy z kręgosłupem, a w ekstremalnej sytuacji doprowadzić do przepukliny międzykręgowej. Kawa przed treningiem: pić, czy nie pić? Trening na czczo, przeprowadzany rano, może mieć niekorzystny wpływ na kręgosłup. Fotolia Fotolia Jak dopasować dietę do treningu? Trening na czczo - jak długi powinien być Długość i intensywność treningu wykonywanego na czczo powinien być uzależniony od twoich możliwości i doświadczenia treningowego. Pamiętaj, żeby na początku nie zakładać zbyt intensywnego wysiłku, bo możesz się zniechęcić. Jeżeli w ramach treningu planujesz bieganie, powinno być nie krótsze niż 20 minut, ale i nie dłuższe niż 60-70 minut. Dlaczego? Dopiero około 20 minut po rozpoczęciu biegania nasz organizm w pełni przestawia się ze spalania glikogenu, na upragnione spalanie tłuszczu. Z kolei bieg dłuższy niż 60-70 minut może być zbyt wymagający dla organizmu, który "nie dostał" śniadania. Jeśli będziesz regularnie trenować na czczo i organizm przyzwyczai się do takiego rodzaju aktywności i wysiłku, możesz stopniowo przedłużać swoje treningi na czczo. Trening na czczo ma swje wady i zalety. Fotolia Fotolia Pomysły na zdrowe śniadanie Trening na czczo - jak zrobić go z głową? Do treningu na czczo należy się odpowiednio przygotować. A przygotowania powinny się rozpocząć już poprzedniego dnia. Pamiętaj, że trening na czczo, to trening, który wykonujemy najmniej 4 godziny od momentu zjedzenia ostatniego, dobrze zbilansowanego posiłku. Przede wszystkim poprzedniego dnia wieczorem zjedz odpowiednią kolację. Kolacja przed planowanym treningiem na czczo powinna być bogata w węglowodany i białko. Mogą to być kanapki z pieczywa pełnoziarnistego, jaglanka, sałatka z kaszą gryczaną, białe mięso kurczaka. Przed planowanym treningiem na czczo powinnaś się też wyspać - prześpij 6-7 godzin. Jeśli wysiłek fizyczny czasem wywołuje u ciebie zawroty głowy lub drżenie mięśni, zastanów się, czy nie byłoby dobrze przed treningiem na czczo wypić szklankę wody z odrobiną miodu i cytryną. To wcale nie obniży efektywności treningu. Po treningu przeprowadzonym na czczo bezwzględnie powinnaś spożyć dobrze zbilansowany posiłek, który dostarczy organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze. #1 Napisany 17 marzec 2009 - 09:36 dejzi Wiek: 38 Staż [mies.]: 24 Planuje pić rano białko na czczo i nie wiem jak to pogodzić z poranna porcją Storma i Bcaa, które także biore na czczo. białko pić wcześniej?, później? , razem? 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 17 marzec 2009 - 09:38 Mainevant Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Miasto:Piła ja bialko mieszam zawsze z mlekiem i platkami i tak wcinam-przez co mam takie do porannej opcji storm i bcaa bierz po snaidaniu. 0 Wróć do góry #3 Napisany 17 marzec 2009 - 11:23 KO. Wiek: 35 Płeć:Mężczyzna Miasto:Żory Staż [mies.]: sezon mam podobna sytuacje co ty wstaje 30 min przed treningiem i nie jadam snaidania. Pije storma ktory mi wchodzi jak zygi ledwo po przebudzeniu i 30 min pozneij przed treningiem iekiedy wypijam bialko z jakas mała przekaska. 0 Wróć do góry #4 Napisany 17 marzec 2009 - 12:25 ARyNeKM Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3zimy+ lol!!! cw tylko po samej odzywce ????????? przeciez to jest wrecz chore, zeby przeprowadzic "dobry" trening , wczesniej musisz przyjac minimum 2 posilki 0 Wróć do góry #5 Napisany 17 marzec 2009 - 12:50 KO. Wiek: 35 Płeć:Mężczyzna Miasto:Żory Staż [mies.]: sezon lol!!!cw tylko po samej odzywce ?????????przeciez to jest wrecz chore, zeby przeprowadzic "dobry" trening , wczesniej musisz przyjac minimum 2 posilkiMusze przyjac 2 posiłki mowisz ??A kto tak powiedział ?? O zbadaniu nie wspomne ??Niekiedy cwicze na czczo i co ty na to ??Jak bedziesz robił tak dobre i intensywne treningi jak ja zgłos sieA ja katabolizmu sie nie lekam bo zanim moj organizm zacznie zjadac buły to zje tluszczu ktorego troche sobie odlozył 0 Wróć do góry #6 Napisany 17 marzec 2009 - 13:09 ARyNeKM Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3zimy+ tak, robisz takie dobre treningi jak dobrze wygladasz........... kazdy jeden swiatowy kulturyta ci to powie ze nie cwiczy sie na czczo widac ze masz wielka wiedze, co chcesz cytaty??? piotrkiewicz, slodek cala spolka ... zapodac ci ??? a badania byly i to nie jedne ! "Wskazujac na wyniki badan, naukowcy podkreslaja, ze treningi o pozniejszej porze sa znacznie lepsze......." 0 Wróć do góry #7 Napisany 17 marzec 2009 - 13:14 KMP Wiek: 33 Płeć:Mężczyzna Miasto:z siłowni Staż [mies.]: 26 a może nie może później? 0 Wróć do góry #8 Napisany 17 marzec 2009 - 13:19 ~Mata Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Miasto:kujawy Staż [mies.]: 24> zawsze jest jakies wyjscie , ale cwiczac na czczo hmm wolalbym w domu siedziec 0 Wróć do góry #9 Napisany 17 marzec 2009 - 13:25 ARyNeKM Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 3zimy+ mi Pany nie chodzi czy moze czy nie moze, czy masz prace czy nie, czy idziesz do szkoly czy nie idziesz.... jezeli musi rano to niech chociaz jeden przyzwoity posilek wciagnie + odzywki Edytowany przez ARyNeKM, 17 marzec 2009 - 13:25 . 0 Wróć do góry #10 Napisany 17 marzec 2009 - 13:28 ~Mata Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Miasto:kujawy Staż [mies.]: 24> mi Pany nie chodzi czy moze czy nie moze, czy masz prace czy nie, czy idziesz do szkoly czy nie idziesz.... jezeli musi rano to niech chociaz jeden przyzwoity posilek wciagnie + odzywkidokladnie dobry posilek to podstawa , a organizm zanim sie wezmie za tluszczyk to sie wezmie za spalanie miecha 0 Wróć do góry #11 Napisany 17 marzec 2009 - 14:29 WacoMeister Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Dynów Staż [mies.]: 5lat Musze przyjac 2 posiłki mowisz ??A kto tak powiedział ?? O zbadaniu nie wspomne ??Niekiedy cwicze na czczo i co ty na to ??Jak bedziesz robił tak dobre i intensywne treningi jak ja zgłos sieA ja katabolizmu sie nie lekam bo zanim moj organizm zacznie zjadac buły to zje tluszczu ktorego troche sobie odlozyłRobisz to dlatego zeby spalic tluszcz ? skutkuje to ? 0 Wróć do góry #12 Napisany 17 marzec 2009 - 22:43 KO. Wiek: 35 Płeć:Mężczyzna Miasto:Żory Staż [mies.]: sezon Robisz to dlatego zeby spalic tluszcz ? skutkuje to ?Tak na mnie tak. Taki styl dziala na mnie bardzo dobrze...dokladnie dobry posilek to podstawa , a organizm zanim sie wezmie za tluszczyk to sie wezmie za spalanie miechaSkad taka wiedza ze najpierw miesnie a potem tluszcz ?? To koles ktory przepłynoł kanał lamange i stracik 6kg tluszczu najpierw spalil swoje miesnie poznie dopiero tluszcz ?? ARyNeKMtak podaj mi ale nie kulturystow tylko naukowcow...Jezeli dla ciebie wyglad kogos jest odwierciedleniem tego jaka on ma wiedze i doswiadczenie na temst treningow to chyba nie mamy o czym gadac...Powiedz mi tylko dlaczego sie nie cwiczyc na czczo. Co dokladnie takeigo zlego sie dzieje z na wyniki badan, naukowcy podkreslaja, ze treningi o pozniejszej porze sa znacznie lepsze......."Kto, gdzie i kiedy wykonał takie badania... Teksty w stylu reklam FA mnie nie inetersuja 0 Wróć do góry #13 Napisany 18 marzec 2009 - 15:05 WacoMeister Wiek: 29 Płeć:Mężczyzna Miasto:Dynów Staż [mies.]: 5lat Tak na mnie tak. Taki styl dziala na mnie bardzo dobrze... Moze to i dobry pomysl ale jak masz pusto w zoladku jestes glodny to masz sile na trening ? Kolego wczoraj sprobowalem tak ze jadlem ost posilek 3godz przed treningiem, pozniej poszedlem na silownie, cwiczylem i praktycznie na kazdym cwiczeniu spadek o ok 5kg, wogole nie mialem sily na trening.. 0 Wróć do góry #14 Napisany 18 marzec 2009 - 16:50 ~Mata Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Miasto:kujawy Staż [mies.]: 24> uzyles slowa "katabolizm " i dajmy na to katabolizm nocny to jak myslisz jesli bys nie zjadl nic przed snem to co najpierw zacznie ci spalac tluszcz czy miecho??? nie bez powodu sie przed tym bronimy . Cwiczysz naczczo tylko dlatego zeby spalic tluszcz???? 0 Wróć do góry #15 Napisany 18 marzec 2009 - 16:57 TheDebil Płeć:Mężczyzna Miasto:Z apteki %) Staż [mies.]: 25 To do treningu na czczo:Treningu siłowego z rana/na czczo jeszcze nie wykonywałem ale zdarzyło mi się robić kilka razy aero od razu po przebudzeniu, samopoczucie super, bez problemu kręciłem aero po 90min. Widocznego katabolizmu nie zauważyłem ale to dzięki dużej ilości robisz takie dobre treningi jak dobrze wygladasz...........A co ma piernik do wiatraka ? Wygląd nie jest w żadnym stopniu odzwierciedleniem posiadanej wiedzy. Przykład, miałem znajomego: 120kg wagi przy 170cm wzrostu, 50cm w bicu a nie posiadał nawet połowy tej wiedzy co ja. 0 Wróć do góry #16 Napisany 18 marzec 2009 - 17:25 Mainevant Wiek: 37 Płeć:Mężczyzna Miasto:Piła trening na czczo to nie ma sensu kompletnie i tu musze sie zgodzic. organizm musi miec cos z czego bedzie budowac miesnie-jak nie dajesz z rana porzadnego sniadania do pieca to jak mozesz zrobic porzadny trening?!!!??? nie da rady.. sniadanie to podstawowy posilek i nie mozna zaniedbac go.. bez tego organizm nie obudzi sie a jesli dostanie nowy szam to automatycznie przestawia sie ze snu na tryb tak w skrocie ode mnie do tej debaty. 0 Wróć do góry #17 Napisany 18 marzec 2009 - 17:31 mati1i Nowy na pokładzie Użytkownicy 36 postów Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto:włocławek ja biore storma po przebudzeniu sie nastepnie jem sniadanko po sniadanku bialko i lece do pracy. No i w pracy oczywiscie drogie sniadanko trzeba machnac :) Storma nalezy brac z samego ranca przed sniadaniem 0 Wróć do góry #18 Napisany 18 marzec 2009 - 18:58 -MAD- Wiek: 43 Płeć:Mężczyzna Miasto:USA Staż [mies.]: 7lat To po co dostarczac bialka co 3 g. i szamac wolnowchlanialne jego formy i oliwe przed snem jak po przebudzeniu nie jesz nic i jeszcze idziesz na trening. Bez sensu zupelnie. Jeszcze dobrze sie nie obudze a juz mysle o jedzeniu. 0 Wróć do góry #19 Napisany 19 marzec 2009 - 12:32 KO. Wiek: 35 Płeć:Mężczyzna Miasto:Żory Staż [mies.]: sezon trening na czczo to nie ma sensu kompletnie i tu musze sie musi miec cos z czego bedzie budowac miesnie-jak nie dajesz z rana porzadnego sniadania do pieca to jak mozesz zrobic porzadny trening?!!!???nie da rady..sniadanie to podstawowy posilek i nie mozna zaniedbac go..bez tego organizm nie obudzi sie a jesli dostanie nowy szam to automatycznie przestawia sie ze snu na tryb tak w skrocie ode mnie do tej a na snaidanie wiekszosc je weglowodany a z tego meisni sie nie sie regeneruje w nocy nadbudowuje utracone na treningu jest ale do "sciany" nie dochodze co oznacza ze nie wypalam calego glikogenu miesniowego i watrobowego. Ilu sportowcow wykonuje aeroby bardzo intensywne na czczo dlaczego sie tego nei czepiacie ??Dzisiaj poszedlem na trening na danio i zrobiłem barko kaptury przedramie, brzuch i nie uwazam ze zrobilem cos zle spowodowane brakiem sobie nawet w Andrzeja dzienniku jak wykonuje poranne cwiczenia/aero. przed sniadaniem i leci an samych suplach. Bierze same aminy i nie uwazacie ze przerobi to na energie ?Jeszcze jedno w szczycie formy mialem 41, a 42na pompie po moich lipnych wg was sposobow teraz po 2 miesiacach treningu mam 42 stale. TO jest dla mnie wyznacznik powinienem sam sie zjadac. 0 Wróć do góry #20 Napisany 19 marzec 2009 - 12:34 Leatherface Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto:Łódź Staż [mies.]: rośnie

białko na czczo czy po śniadaniu